Miss Hungry
OpskrifterTemaerMadplanerVores køkkenOm Miss Hungry

Miss Hungry

Et univers for madelskere med hang til nordisk enkelhed og mediterran varme. Vi tror på at god mad starter med gode råvarer og enkle teknikker.

Menu

OpskrifterMadplanerVores køkkenOm Miss Hungry

Lejligheder

Til gæsterHurtig hverdagsmadVeganskVegetarisk

Følg os

InstagramPinterestYouTube

© 2026 Miss Hungry. Alle rettigheder forbeholdes.

  1. Hjem
  2. /
  3. Opskrifter
  4. /
  5. Grøn Bowl med Kikærter og Tahindressing
Salater & BowlsVeganskGlutenfri

Grøn Bowl med Kikærter og Tahindressing

Af Miss Hungry·Udgivet 8. juni 2024

En bowl der smager langt bedre end den ser sund ud. Ristede kikærter med røget paprika, cremede avocadoskiver og en tahindressing der er god nok til at drikke med ske. Vegansk, glutenfri og klar i under 25 minutter.

👁️3 visninger
Grøn bowl med ristede kikærter, kale, avocado og tahindressing set ovenfra
Tid20 min
SværhedsgradLet
Portioner2 pers.
Kalorier784 kcal
Protein23.5 g
Fedt53 g
Kulhydrat60.6 g
Klimaaftryk~0.28 kg CO₂e
Råvarepris~13 kr
VeganskGlutenfri

Indeholder: sesamfrø

Hurtige svar

Hvordan bliver kikærterne sprøde og ikke bløde?
Tør dem grundigt med køkkenrulle før de ristes — fugt er fjenden. 200°C i 20 min i ovn, eller 180°C i 15 min i airfryer for ekstra sprødhed.
Er retten mættende nok som aftensmad?
Ja. Kikærter og avocado giver protein og sundt fedt, og tahindressingen gør den fyldig. 490 kcal pr. portion holder til aftenen.
Kan jeg lave den glutenfri og vegansk?
Den er allerede begge dele som den står — ingen ændringer nødvendige.

Ingredienser

Portioner
2
Bestil varer online →

Fremgangsmåde

01

Rist kikærterne

Krydr kikærterne og sæt dem i ovnen — så rister de mens du laver resten.

  • Varm ovnen til 200°C
  • Dræn og tør 400 g kikærter grundigt — jo tørrere, jo sprødere
  • Vend med 1 spsk olivenolie, 1 tsk røget paprika, salt og peber
  • Sæt i ovnen og start nedtællingen
02

Lav tahindressingen

Rør en glat, cremet dressing sammen.

  • Rør 3 spsk tahini, saft fra ½ citron, 1 presset fed hvidløg og 2-3 spsk vand sammen
  • Smag til med salt
  • Den skal være tyk men hældbar — tilsæt lidt mere vand hvis nødvendigt
03

Byg bowlen

Saml bowlen og top med det sprøde.

  • Masér 150 g kale let med 1 spsk olivenolie og salt til den er blød
  • Anret i skåle med kale i bunden
  • Læg 1 avocado i skiver og 200 g cherrytomater ovenpå
  • Top med de sprøde kikærter og dryp tahindressing over
🍳

Klar til at lave mad?

Trin-for-trin guide med timere og parallelle processer — bare lav mad.

Start Cook Mode

Testet i vores køkken

Lavet18gange siden februar 2024

«Airfryeren vandt over ovnen hos os — sprødere kikærter og halv tid.»

Hvad kostede det34,00 krtil 2 pers. · Rema 1000Pris-checket 12. jun. 2024
Brugt i madlavningen
  • Airfryer (Ninja) — Bruges flere gange om ugen — kikærter, grøntsager, rester. Holdt 2 år uden problemer.

Vi tester hver opskrift flere gange og pris-checker basisvarerne lokalt. Se hele vores køkken →

Ofte stillede spørgsmål om Grøn Bowl med Kikærter og Tahindressing

Kan jeg bruge en anden slags grønt end kale?

Ja, spinat, rucola eller frisk romanosalat fungerer fint. Kale holder sig bedst i dressing, men andre salater er lige så lækre — læg bare dressingen på ved servering.

Kan kikærterne laves i en airfryer?

Ja! 180°C i 15 minutter. Ryst kurven halvvejs. De bliver endnu sprødere end i ovnen.

Er tahindressing svær at lave?

Overhovedet ikke. Bland tahini, citronsaft og lidt vand — det tager 2 minutter. Start med lidt vand og tilsæt mere til konsistensen passer dig.

Bag Miss Hungry

Mad lavet fra bunden — uden det store cirkus

Miss Hungry er vokset ud af et køkken hvor maden blev lavet fra bunden. Hvor en forælder gik op i råvarer, og hvor det at stille en andens sult — en partner, et barn, en der lige kommer forbi — var en helt almindelig måde at vise omsorg på.

Det er den følelse vi bygger videre på: rigtig mad fra bunden, uden at det behøver være kompliceret. En madblog der faktisk hjælper dig med at lave maden — ikke en der er plastret til med reklamer.

Læs mere om hvorfor →

Lignende opskrifter

Passer også til

hurtigveganskglutenfrihverdagsmad

Vil du have flere opskrifter som denne?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få ugens madplan og sæsonens bedste opskrifter direkte i din indbakke.

Start Cook Mode